Kemikleri çelik gibi yapıyor! Vücudu baştan sona yenileyen besin

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Vücudumuzun en önemli mineralleri arasında yer alan kalsiyumun yüzde 99’u kemik ve dişlerin yapısında saklanmaktadır. Günlük hayatta sık sık kalsiyum içeren besinler tüketilmediğinde kemik hastalıkları başta olmak üzere birçok kronik hastalığın önü açılıyor. Uzmanların açıklamalarına göre, vücut kemik yapısını korumak ve güçlendirmek için kalsiyum içeren besinler tüketmek gerekiyor. Kalsiyum içeren besinler tüketildiğinde kemikler güçlenerek adeta yaşlanma durduruluyor. Peki, hangi besinler kalsiyum içeriyor? İşte vücudu baştan sona yenileyen mucize besinler…

Mucize besinler vücudu çelik gibi yapıyor. Kiminin sevdiği kiminin yüzüne bakmadığı bu besinler nelerdir?

BAMYA

1 fincan: 82 mg

YOĞURT VEYA KEFİR

1 kase : 300 mg

PEYNİR

2 dilim peynir: 224 mg

SU TERESİ

1 fincan: 41 mg

İNCİR

Belki şaşıracaksınız ama incir de güçlü bir kalsiyum kaynağı. Muhtemelen kalsiyumdan en zengin meyvelerin başında da o var.

Tabii ki bir tanesinin bile neredeyse 10 gram fruktoz ve de 40-50 kalori içerdiğini unutmamanız günde 1-2 incirle yetinmeyi bilmeniz lazım.

KALE LAHANASI (PİŞİRİLMİŞ)

1 fincan: 245 mg

Vitaminler, vücut hücrelerinin kendini yenileyebilmesi, büyüyüp gelişebilmesi ve enerji üretebilmesi için elzem organik bileşiklerdir. İnsan vücudunda sentezlenemeyen, sentezlense bile yetersiz olan vitaminler, dışarıdan besinlerle ya da takviye ilaçlarla desteklenmelidir. Vitaminsiz kalırsak vücudumuzda neler olur? A, B12, E ve diğer vitamin eksikliği belirtileri nelerdir? İşte vitamin eksikliğinin belirtileri…

A VİTAMİNİ

Eksikliğinin belirtileri: A vitamini karaciğerde depolandığı için yetersiz alındığında önce karaciğerdeki depolar azalıyor, ardından kanda miktarı düşüyor. A vitaminin eksikliğinde sıklıkla görme ile ilgili problemler ortaya çıkıyor. Gece körlüğü, gözün parlaklığını yitirerek aşırı kuruması, gözyaşının yetersiz salgılanması bu sorunlardan bazıları..