9 bin adım: Kanserle doğal savaş

BEĞENDİM

Günlük yaşamda egzersiz yapmak sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve hatta kanser riskini azaltabilir. Bir çalışma, etkinin ne zaman fark edilebilir hale geldiğini gösteriyor

Hafta sonu yürüyüşü, süpermarket gezisi ya da bahçe işleri… Günlük yaşamdaki küçük hareketler bile çeşitli kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu, British Journal of Sports Medicine’de yayınlanan yeni bir analizin sonucu. Araştırmacılar, bir hafta boyunca adımsayar takan 85.000’den fazla katılımcının verilerini analiz etti.

Önceki çalışmalar genellikle sadece spor aktivitelerini incelemişti. Bethesda/Maryland’deki (ABD) Ulusal Kanser Enstitüsü’nden Alaina Shreves tarafından yapılan yeni çalışma ise günlük egzersizlere odaklandı. Katılımcılar ortalama 63 yaşındaydı ve 7 gün boyunca günlük adımlarını kaydeden bir ivmeölçer taktılar. Ortalama 5,8 yıllık bir süre zarfında katılımcıların 2.633’ünde kanser gelişti.

5 bin adımla azaldı!

Analiz, kanser riskinin günde 5.000 adım kadar az bir adımla azaldığını gösterdi. Günlük adım sayısı en yüksek olan katılımcıların kötü huylu tümör geliştirme olasılığı, en düşük aktivite düzeyine sahip olanlara kıyasla yüzde 26 daha azdı.

Günde yaklaşık 7.000 adım atıldığında, kanser riskinin 5.000 adıma kıyasla yüzde 11 oranında düştüğü gözlemlendi. Adımlarını 9.000’e çıkaranlar risklerini yüzde 16 daha azalttılar. Ancak 9 binden sonra ilave adımlar kanser riskinde daha fazla azalmaya yol açmadığı görüldü.