İncir kaç kalori, diyette yenir mi?

Her derde deva olarak nitelendirilen incir, ara öğünlerde sabah aç karna en çok tüketilen meyvelerden biridir. En lezzetli yiyecekler arasında yer alan incir bağırsakları çalıştırdığı içinde kilo vermeye de yardımcıdır. Peki yaz aylarının en lezzetli meyvesi olan incir diyette yenir mi, Günde kaç incir yemeli?

Dut familyasından gelen bir bitki olan incir, yüzyıllardır severek tüketilen lezzetli meyvelerden biridir. Bütün dünyada sıklıkla üretilen bir meyve olan incir, içerisinde diyet lifi, mineral, vitamin ve antioksidan barındırıyor.

İncir daha çok Akdeniz bölgesinde yetiştiriliyor. Düşük kalorili besinler arasında yer alan inciri diyet listenize ekleyebilirsiniz. Sindirimi düzelterek daha hızlı kilo vermenizi sağlayan inciri günde kaç adet tüketmeli, incir kaç kalori? İşte lifli bir yapıya sahip olan incir ile ilgili bilmeniz gerekenler:

• 100 gram incir 74 kaloridir.
• 1 adet orta boy incir 65 gram ve 48 kaloridir.
• 1 adet büyük boy incir 80 gr ve 59 kaloridir.
• 1 adet küçük boy incir 50 gr ve 37 kaloridir.
• 1 su bardağı incir suyu 126 kaloridir.
• 1 tatlı kaşığı incir reçeli 10 kaloridir.
• 1 yemek kaşığı incir reçeli 15 kaloridir.
• 100 gr incir reçeli 98 kaloridir
• 100 gr kuru incir 249 kaloridir.
• 1 adet kuru incir 50 kaloridir.

DİYETTE İNCİR YENİR Mİ?

Lif açısından zengin olan incir, yaz mevsiminde taze olarak, kış mevsiminde ise kurutulmuş bir şekilde ara öğünlerin en sağlıklı atıştırmalıklarından biridir.

Diyetisyenlerinde önerdiği inciri gün içerisinde 2 veya 3 adet tükettiğiniz takdirde, uzun saatler boyunca tok kalmanızı sağlayacaktır. Ayrıca son zamanlarda popüler olan ve oldukça etkili olduğu düşünülen incir ve zeytinyağı kürü sayesinde, yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırarak hem kilo verebilir, hem de kabızlık probleminizi ortadan kaldırabilirsiniz.

İNCİR VE ZEYTİNYAĞI KÜRÜ

Küçük bir kavanozun içerisine kuru incirleri küp küp doğrayın. Kavanoza dolacak şekilde ayarlayın. Daha sonra üzerine hakiki doğal zeytinyağını ekleyin. Ağzına kadar doldurduktan sonra, ağzını sıkıca kapatın. Her sabah aç karna 1-2 parça incir aldıktan sonra, üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı içebilirsiniz. İnanılmaz bir etki sağlayan bu kür sayesinde hem bağırsak sağlığınızı koruyup, hem de sindirim problemlerinizi ortadan kaldırabilirsiniz.  Ayrıca zayıflayama etkisini de görmeniz mümkün.

İNCİR KİLO VERDİRİR Mİ?

İncir, içerdiği yüksek diyet lifi konsantrasyonu sayesinde besinlerin daha iyi sindirilmesine ve göbek yağını daha hızlı yok etmeye yardımcıdır.

İncirin içindeki ‘ficin’ enzim sayesinde göbek yağlarınız çok kısa sürede veda edebilirsiniz.

Kış mevsiminde günde 1 veya 2 adet kuru incir tüketerek sağlığınızı korumaya ve kilo vermeye devam edebilirsiniz.

İNCİR KİLO ALDIRIR MI?

Diyetisyenler her zaman, her yiyecek için ölçülü ve kontrollü tüketimin önemini vurguluyor. Bu yüzden tükettiğiniz her besinde olduğu gibi, incirde de günlük tüketim miktarını abartmamak gerekiyor.

Özellikle kuru inciri fazla tükettiğiniz takdirde, vücudunuza daha fazla şeker ve daha fazla kalori oranı gireceğinden kilo alabilirsiniz. Bu yüzden günde en fazla 2 veya 3 incir tüketmeniz daha sağlıklı ve faydalı olur.