Televizyon açıkken uykuya dalmak erken ölüme neden olabilir

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Milyonlarca insan her gece televizyon karşısında uykuya dalıyor. Ancak yeni bir çalışma, bu alışkanlığın erken ölüme neden olabileceğini ortaya koydu

Northwestern Üniversitesi Tıp Fakültesi’ndeki araştırmacılar, ortam ışığının 63 ile 84 yaşları arasındaki 552 kişinin sağlık ve uyku alışkanlıkları üzerindeki etkisini inceledi.

Çalışma, en ufak ortam aydınlatmasıyla bile uyuyanların diyabet, obezite ve hipertansiyondan muzdarip olma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.

Çalışmanın baş araştırmacısı Phyllis Zee yaptığı açıklamada, “İnsanlar uyku sırasında maruz kaldıkları ışık miktarını önlemek veya en aza indirmek için ellerinden gelenin en iyisini yapmalıdır” dedi. Zee, “Geç uyuyanların kardiyovasküler ve metabolik bozukluklar için daha yüksek bir riske sahip olma eğiliminde olduğunu biliyoruz” sözleri ile tehlikenin büyüklüğün ortaya koydu.

Araştırmaya göre, insülin direncinin sabahları insanların televizyondan yayılan ışık gibi loş ışıklı bir odada yattıktan sonra ortaya çıkma olasılığı daha yüksekti.

Veriler, gece ortam ışığı ile uyuyan katılımcılarının %17,8’inin diyabet hastası olduğunu, zifiri karanlıkta uyuyanlardan ise sadece %9,8’inin diyabet hastası olduğunu gösterdi.

Bu arada, ortam ışığı ile uyuyan katılımcıların %40,7’si obez iken, karanlıkta uyuyan katılımcıların dörtte birinden biraz fazlası bu kategoriye uyuyordu (%26,7).

Çalışma, ışığı sağlık sorunlarına bağlayan bazı rahatsız edici gerçekleri de ortaya çıkardı. Buna göre ortam ışığında uykuya dalanların uyanık kalma ve ertesi gün daha geç saatte uyumaları sık rastlanan bir olgu olarak kayıtlara geçti

Cep telefonlarının yarattığı uyku bozukluğu

Tabii ki, uyku uzmanlarının uyardığı sadece TV’ler değil günümüzde akıllı telefonlar da gece boyunca dikkat dağınıklığına neden oluyor.

2019’da yapılan bir araştırma , gençlerin %36’sının ve yetişkinlerin %26’sının gece en az bir kez mobil cihazlarını kontrol etmek için uyandığını ve bunun da uykunun “bozulmasına”  neden odluğunu ortaya çıkardı.

Bu arada bir uyku uzmanı, insanlara telefonlarını yatmadan en az üç saat önce bırakmalarını tavsiye etti, çünkü “ekranınıza yayılan mavi ışık, dışarısı karanlık olmasına rağmen zihninizi kandırarak gündüz olduğunu düşündürebilir.”